人流后宫缩痛也困扰女性朋友。面对这种情况，应该先多休息。同时可以自己推拿小腹或者找家人帮忙。可以用热水瓶热敷或中药针灸治疗可以止痛。

女性在人流后可能会出现不同程度的宫缩痛症状，一般在人流后1-2天内比较严重，等过4-7日后子宫内的妊娠组织排出后就可自然消失。如果在人流后一直有宫缩痛症状，就应该引起重视，较好及时做检查看看是否有其他并发症出现，以便于及时采用合适的方法治疗，同时还可以通过一些简单的方法缓解疼痛。

人流后宫缩痛可以采用的缓解方法有以下几种：

1、多休息：人流后出现宫缩疼痛症状时应该多休息，避免长时间站立或久坐，可以起到减少疼痛症状的作用。

2、推拿小腹：在人流后如出现了宫缩疼痛症状，可以自己或让家人帮忙用手掌在小腹部稍微施力进行环形推拿，小腹部存在很多治疗妇科症状的要穴，适当进行推拿能够促使子宫肌肉放松、促进宫腔当中的残余物质排出，从而起到缓解疼痛的效果。但在推拿时要注意搓热手掌，防止腹部着凉而引起更严重的宫缩症状。

3、热敷：在出现宫缩症状时，女性朋友们可以用热敷的方法缓解，比如使用热水袋热敷小腹部就是非常简单方便的方法，每次应该连续敷半个小时，热敷时也要注意避免温度过高，防止发生烫伤。

4、服用止痛药：若人流后出现非常严重的宫缩痛症状，并且影响到休息及睡眠，应该及时通知医生，可以在医生指导下服用一些药物治疗。

5、中医针灸：中医为人流后宫缩的患者刺针三阴交、中很、关元、足三里等穴位，同样也能起到缓解疼痛的作用，同时还可以促进宫腔内的淤血排出，加快身体恢复速度。

6、心理护理：精神因素也会影响到人流后宫缩疼痛症状的程度，因此在人流后千万不要太紧张了，同时可以以转移注意力、深吸气法等方法来消除紧张心理，并提高机体对疼痛的耐受力。

温馨提醒：人流是一种对身体伤害程度无法估量的行为，因此女性朋友们在平时要爱惜自己的身体，多掌握一些性方面的知识，尽量与对象做好避孕措施，以减少人流的几率。